聖火ランナーから市民アスリートへ

聖火ランナー内定者が市民アスリート(大阪マラソン)を目指すブログです

【祝合格】岩本式ソツケン

今日はお雛祭り!

お寿司大好きな我が家は酢飯5合です!

慌てて作ってるので盛り付けが雑ですが、みんな『美味しい!美味しい!』とよく食べてくれたので嬉しかったです♡

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私は夕食後に走りたかったので、お茶碗山盛り二杯とサラダと蛤のお吸い物と控えめ⁉︎にして食器を片付けた後にGO!

 

本日はフルマラソン10日前。岩本式のソツケンにチャレンジです。

有名な指標なので説明は割愛しますが、私の目標とするとサブ3.5は以下の設定になります。

0〜5km 4:59

5km〜10km 4:47

10km〜15km 4:29

 

タイトルに合格って書いちゃってるんですけど、結果は、、、

 

 

パンパカパーン!!

 

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無事にソツケン合格できました💮

 

走り終わって岩本式をちゃんと確認するまで、5:00→4:45→4:30のBUと思い込んでたので2段目がちょっと早目になって、3段目がギリギリなんですが、結果オーライということで♫

 

合格できないと思っていたので、3段目をどこまで粘れるか頑張ってみようと気負わずに走り始めたのが良かったのかも知れません。(先週初めてAve4:30で5km走れた人が10kmレースペース以上で走った後にほぼTペースで5km走れるなんて思えなかった)

火曜ランオフしたのと、お天気も夜は風が控えめだったし、気温も低くて走りやすかったのとか色々プラス要素が重なった結果だと思います。

 

まぁ、3段目13kmあたりから死にそうになってましたけど。顔が歪んでるのが自分で分かるくらい苦しかったです…でも、13kmまで行くとゴールが見えたので頑張れました。

BU走、変化走といった練習をふだんからすると走力アップに繋がるんでしょうが、私にはしんど過ぎて、走るの嫌いになりそうなのでレース前だけにしかできません。。。

 

大好きなターサーエッジと穴の空いた靴下で走りました。このダサ可愛い『虎走』にとても愛着があります。

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で、体重なんですけど、17kmも走ったのに増加。笑

久しぶりに50キロオーバーです。こちらは不合格。ご飯食べすぎ…

3/3夜)50.3kg   BMI 20.7

2月振り返り

ゆるり早朝ジョグしたら、お気に入りのc3fitの靴下に穴が空いてしまった、悲しい3月の始まり。

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しかも長女が発熱してしまって月初に会社をお休みするという迷惑社員です。今月、忙しいから恐ろしい…

 

さて、3月!ということで2月の振り返り。

 

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2月は日数も少ないし名古屋前のとっても大切な1ヶ月だと思っていたので距離は追わず、質を高めていくつもりで練習していましたが、このログ見ると、後1.6キロ走っておけばよかった〜💦というか、めんどくさくて計測してないダウンジョグとか入れたらきっと300キロは行っているだろう。

 

去年の3月から一年で3657km走行したことになりました。

一日10km♫すごーい!去年の3月までは月間200km走れたら良いくらいだったのに頑張りました。悔しいけど、これだけ走れたのはコロナのせいでどこにも遊びに行けなかったからでしょう…。

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さて、練習のダイジェストは

・30km(Ave4:51)→これは大満足な走りができました💮ハーフ、10kmのPBも更新。

・24km変化走(5:40で1km、4:50で1km)→初めての変化走は辛くて辛くて…こなせたのは22kmまででしたが来シーズンは真面目に取組みたい。絶対に力がつく練習だわ。

・ハーフ(Ave4:56)→暴風の中のハーフ。ペースはイマイチだったけど根性はついたのでヨシ。

・5km閾値走(Ave4:26)→念願の5km全てのラップで4:35切りを超えて4:30切り。もちろんPB。

・Mペース12km走(Ave4:51〜4:59)✖️3→ロング翌日のセット練。この練習をすることで30キロ以降の疑似体験をしているつもり。

 

ふだんはジョグが練習の大半を占めている私ですが、今月は3割弱をMペース以上で取り組みました。今まで作ってきた丈夫な足にスピードという刺激が上手く入りますように♡

 

今月は一番難しいダイエット。毎日10km走っても痩せない人が走らずにどうやって痩せればいいんだ⁉︎

 

とりあえず体重晒したら痩せるかしら?毎晩の夕食後の体重をしばらく載せてみます。途中で書かなくなったら察して下さい。笑

 

2/29夜)体重49.8kg

ミーハーおばさんのセット練

今日は、琵琶湖毎日マラソンで鈴木選手のイケメンぷりにキュンキュンしてました。

鈴木選手とお揃いのサングラス欲しいんですけど、メーカーご存知の方、教えて下さい!!(どんだけミーハーなんだろう。)

 

私、MGCのボランティアしてたのでMGC出場選手はみんなチェックしてたんですけど、全然記憶に残ってなかった。鈴木くん、ごめんなさい。

 

井上くんも川内くんも自己ベスト更新して、川内くんがゴールしたときに『やった』って呟いたの見て、涙が出てしまいましたよ。もう、お母さんの気分。笑

 

そんな刺激をもらったので午後すぐにでも走りに行きたかったですが、雪山に行った夫がなかなか帰って来ず夕方からの出走です。

 

 

私のログの前に夫の楽しそうな写真を。


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左の写真の小さい穴から入ったところが、右の写真です。ここで料理したり、寝たり。とっても楽しそうで羨ましい!私が貢ぎまくってる寝袋やらが大活躍したようで嬉しいです♡

 

こんなふうに雪の上歩くのってしんどいんだろうけど、楽しいだろうな♫いつか、私も一緒に連れてってもらおう!

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さて、今日は昨日のハーフからのセット練。疲労が残った状態で12キロをMペースで走ることで、マラソンの30キロ以降の疲労に耐える練習です。

今日も風はありましたが風速は5m/sと昨日と比べると鼻くそレベル。笑

本当は今日にハーフペース走したかった…

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昨日のハーフはズームフライ3の厚底の恩恵を受けましたが、今日は薄底代表のターサーエッジ!それでも、良いペースで走れたのは、応援してる若い選手の頑張りに刺激もらったところが大きいと思います。

 

次は私が自己ベスト大幅に更新する!!

【失敗】ハーフペース走

名古屋ウィメンズ2週間前。

セオリー通りハーフペース走です。

 

この土日、夫がお友達と雪濠キャンプという、とっても寒そうな登山に行くため土曜朝の7時までしか私の週末の自由時間がなく、5時から走るという選択肢しかありませんでした。日の出前から走るのは慣れてるからいいんですが、金曜夜の天気予報によると、土曜朝の5時気温2℃(風7m/s)、6時気温1℃(風8m/s)。

いやいやいや、朝にそこまで風吹かないでしょーと思っていたんですが、4時前に起きて洗濯物干してたら、風ピューピュー。しかも寒いし。

 

これは帽子は吹き飛ばされるなと思って、ヘッドバンドにしたんですが、大正解でした。サングラスも日の出後まで、頭にかけてたら吹き飛ばされそうなのでやめました。

 

お餅2つとバナナを食べて、出すもの出して予定通り5時から出走。アップ1キロしたあとの結果は、、、

 

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ちーん。

 

4:50ペースの予定でしたが、風凄すぎて…地図右下の四角くなってるところが一周約4キロでここを4周半してます。北風がすごくて地図の真ん中あたりの橋とその前の1キロが猛烈な風でほんとに進めない…河川敷のサッカーグランドの砂埃が吹き荒れ、真っ直ぐにも走れないとこもあり、ペースは向かい風、追い風区間ですごい差がありました。ガーミンの風速の数字が過去最高な気がします。笑

同じ出力で走ってるのに変化走になりました。


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ほんとはハーフの自己ベスト更新したかったんですが、無理でした。

悔しいけど、もう名古屋ウィメンズまでハーフは走りません!

 

今日、強風の中頑張ったから、風の神様、名古屋は手加減して下さい♡

 

そういえば、昔名古屋を車で通過したとき、『風力3』みたいな名前のラブホがあったことを思い出しました。

 

招待状

やっとやっと名古屋ウィメンズからの招待状が届きました♫

 

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Dブロックスタート!

Dブロックの方、よろしくお願いします♡

 

確か、ベストタイム3:55で申請してて、去年、一昨年とその申請でCブロックだったんですが、今年は速い人がこぞって名古屋に集結したんでしょうね。A〜Cブロックはベストが3:45以内の方達ですね。来年はそこに入れるように、今年しっかり頑張ります!!

 

ところで、この整列順だとDブロックということはCの最後尾が出てからゲートが開く感じなんでしょうか?なんか2年前のことだし、名古屋ウィメンズ一回しか走ってないから、忘れちゃった。

セレモニーが終わったらスタートラインにぞろぞろ移動してたような気も…

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一昨年はCでスタートロスが3分程度だったのでDブロックなら5分くらいありそうですね。あわよくばグロスでサブ3.5したいと思っていましたが、その夢は捨てます!それを狙うと撃沈ペースになりそうなので、ネットでサブ3.5のみを狙って淡々と走ります!!

(宣言しとかないと、ぶっ飛ばしそうなので。笑)

 

 

明日は名古屋前ラストのハーフペース走です。頑張ってきまーす!

憧れのタイツ

来月、結婚記念日があるので、夫に『何か欲しいものない?』と聞かれていて、悩んでいたんですが、ずっと気になっていた2xuのタイツをおねだりしました。

 

二人ともこのメーカーの読み方分からず、

私『ツーエックスユーだか、ツーバイユーみたいなメーカーのタイツが欲しい』

夫『ツーバイフォーやな!コーナンで買ってくるわ』

みたいな、おバカな会話をしていたのですが、『ツータイムズユー』と読むようですね。

 

 

読み方確認するためにメーカーのHP見たら、なんと欲しいタイツの新作が出ていたので旧作が半額セール!まだやってますので、欲しい人はお早めに!

https://www.2xu.com/jp/women/women-sport/women-sport-run/?lang=ja_JP

 

で、ちょっと早いけど夫に結婚記念日のお祝いに買ってもらって、本日届きました。

届いた時にはすでにのんびりハーフを走っていたので、ただただ試着レビューです。

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買ってもらったのは、MCSランコンプショーツ WA4414Bのゴールド。サイズはS。半額で5500円です。


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サイズが本当に合っているのか謎ですが、キツくもなく、緩くもなく、という感じです。

 

私は身長156cmで体重50kg前後なのでサイズチャートのxsとsの境目でしたが、太腿が普通の人より太い(50〜51cm)ので、xsは図々しい気がしてsにしました。思ったよりキツくなかったのでxsでいけたかもしれませんが、あまり締め付けられるのも好きじゃないので、とりあえずsでいいかなと思っています。

ちなみに太腿の理想サイズは身長✖️0.3らしく、私の場合は46.8cmなので、だいぶ乖離しています…

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買ってもらってから届くまで、このタイツのレビューばかり見ていたのですが、男性のレビューしかなく…不安だったのが男性には3つのポケットがあるのに女性は1つだけ。手持ちのiPhone 6sよりやや大きいサイズのポケット。

 

私は名古屋ウィメンズでは8キロ毎にジェルを飲もうと思っているので5つ持ちたいと思っているのですが、果たして入るのか…

 


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入りました!!

 

右の写真分かりにくいのですが、左のジェル5つ入っています。パンパン。笑

入れ方注意して、飲む順番の逆順に奥から詰めていく必要があります。

 

 

名古屋ウィメンズの感染症対策として、下記の通り記載されているので、給食は取らずにジェルのみ。給水も最小限の予定です。なので、ジェルが5つ入って良かった。

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履いてみた写真撮ったんですが、なんでこんなに太くて短い足なんだろう…とちょっと悲しくなりましたが、この足が私に走る喜びを教えてくれたので、これからも仲良く付き合っていこうと思います!

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週末には、2xu履いて名古屋前の最後のハーフマラソンします♫

【失敗】変化走

私が練習の参考にさせてもらっている女性ブロガーの2名がwave走、ファルトレク、変化走なるものをされていて、ずっと気になっていたのですが難しそうで敬遠していました。

 

同年代の名古屋を一緒に走る予定のAさんが30キロ走のあとにwave走して『疲労抜きWAVE走、なかなか良いな』と書いていました。

一方、ベテランランナーのBさんは『変化走は最もキライな練習』と書いていました。

人によって練習メニューの好き嫌いはあるけど、私はどっちなんだろうと思い名古屋前のラスト30キロを変化走にしてみることにしました。

速い1キロを4:50、遅い1キロを5:40の設定でスタート。

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24キロで力尽きました……

なにこれ、キツすぎる…

でも、stravaのログは面白い♫

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5:10ペースで30キロ走る方がよっぽど楽です。

力尽きてからのジョグ6キロが死にそうで…途中コンビニで補給しました。

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こんなのを文句言いながらも毎月こなしてるBさん、すごいです。疲労抜きとか言っちゃうAさん、変態です。

 

もう二度とやりたくない……

でも、やってみて、スタミナもスピードもつくし、インターバルなどと比べて足への負担は少ないし、絶対いい練習だと思いました。来シーズンの練習に加えてみようと思います……たぶん…

 

名古屋前ラストの30キロ走が上手くいきませんでしたが、いい経験をできたと思うので、まぁいいか。

そして、もう30キロ走できないなんて、なんか寂しい。笑