自分が掲載されたから、初めてランニング雑誌ランナーズ８月号を買いました。
今までは、図書館で借りて走ることについて読んだことはあったけど、購入は初めてなので、熟読してやる～と読み込んでます。
で、新連載で金哲彦の「サブスリー道場」ってのがあるんですが、
サブスリーにスピードは必要ない
---中略
（4分15秒ペースは）1kmだけなら誰だってこのペースで走れすはず。子どものころ、運動会でいつもビリだった人でも走れるペースです。
いや、嘘だよね？走れないっす。
私、小学校のときはリレーの選手だったりしたんですが。
金ちゃん、誰だっては言いすぎだよ～。そうですよね？？
サブスリー達成の10か条が書いてあるんだけど、その中で難しいのがいくつか・・・
その一 コーチをもつ
その二 アスリートらしい生活を送る
コーチ。絶対大事だと思う。私、かれこれ4年自己流だし。
アスリートらしい生活。これが一番難しそう！自分に甘いもん。昨夜はプリンをつまみにチューハイ飲んで鬼滅の刃読んでました。
他の8か条はなんとかなりそうだから、がんばろう。
サブ３は目指してないけど。。
マラソンブロガーの方のブログを拝見していると、続々とマラソンランキングの結果が…
私もランキング欲しかった。。。今シーズンは名古屋ウィメンズしかエントリーしてなかったので、パンピーランナーの私は出場できず。
3週間前の青梅を2:35で走れたから残りキロ６前後で走っても3:45程度でフィニッシュできるんじゃないかなんて皮算用してたのですが、記録なーし。
もう、それは仕方ない。
今は淡々と練習して、力をつけていく期間なんだ。
いつかマラソンランキング年代別100位以内になったときにランナーズを買うんだ。
・・・・あれ？買ってる？
だって、うっかり私、表紙の女の子の顔と同じくらいのサイズで本誌のほうに写真も名前もばっちり掲載されてるんだもん♡
全然、知らなくてマラソン仲間から連絡あってビックリ。
マラソン仲間が気づかなかったらランニング雑誌デビューを見逃すところでした。ちゃんと連絡してよ～アールビーズさん。
どこに載っているかは秘密です。
掲載される予定なかったから汗まみれスッピンですから。
見つけた方は、そっとページを閉じてください。
ちなみにランキング見たら、35歳の100位は3:50でした。
射程圏内だったなぁ。仕方ないけどやっぱり悔しい。
今更気づいたのですが、6月はプライド月間なのでstravaで軌跡をカラフルにできるイベントやってましたね。タイトルやコメントに🌈を入れるとカラフルになってちょっと嬉しい♡
LGBTQについて思うことは色々あります。
初めて、そして、強くLGBTQを意識したのは15年前、大学のときです。
大学の授業だけでなく、いつも一緒にいた女友達がいました。面白く男女問わず友達が多くて一緒にいてとっても楽しい子でした。（過去形だけど、今でも付き合い続いてて、会うとめっちゃ楽しい）
そんな彼女があるとき泣きながら『彼女に振られた』と。それまで二年間仲良く過ごしてたけど、私は彼女がレズということを知りませんでした。レズと知っても彼女の人間性がとても好きだったので、気持ち悪いとかそんな感情は1mmもなく、2人で泣きながら色んなことを話しました。それから、彼女に連れらてレズの集まりにちょいちょい遊びに行くようになりました。濃い人生歩んでる人が多かったので楽しかったです。当時、私には彼氏がいたので、彼女たちと一線を越えることはなかったのですが、何か経験してれば面白かったかも？なんて今は思ったりします。
その友達は現在は結婚してママになっています。初めての彼氏と結婚してました。レズじゃなくてバイだったみたい。で、名古屋に住んでるので、名古屋ウィメンズで会いに行くのを恒例にしよーって言ってたのに今年は会えず😭
去年、オリンピックのフィールドキャストの研修（あ、私、オリンピックのボランティアです）の中でLGBTQについて触れていました。11人に1人いるとのこと。でも、私の友人で知る限りは前述の彼女だけです。多くの人が差別を恐れ、カミングアウトできないと言われています。友人はお母さんに打ち明けたら泣いて嫌がられたと言っていました。私は娘や息子からカミングアウトされたとき、ドンと受け止めれるかわかりませんが、否定だけはしないでいようと思っています。
このstravaのイベント、私はルートがカラフルになって嬉しいだけだけど、LGBTQで悩んでいる人がレインボーを見ることで勇気づけられるのなら、今月は残りのアクティビティの全部に🌈をつけようと思います。
そして、性別、人種、障害の有無etcを越え、色んな人が色んな人生を思い切り楽しめますように🌈
本日、TATTAのイベント先着500名様に間に合ったグリコのサンプルが届きました♡
昔はグリコのジェルをフルマラソンのときに飲んでた気がするけど、いつの間にか見なくなって、最近はジェルはメダリスト飲んでたので久しぶりのグリコ。
このグリコポーズ見ると道頓堀に行きたくなるー。あー大阪帰りたーい。
一緒に入ってたパンフレットに勇馬くん♡すっごい渋い顔した写真使われててかわいそう。イケメンなのに。勇馬くんはオキシドライブってのを愛飲してるんだって。気になる。
最後のページに載ってたけどグリコのプロテインってホエイしかないのね。ホエイは太る気がして試す気がしないんだけど、どうなんだろー？女子はホエイ飲んでもマッチョ！って感じにはならないのかな？でも下の方のやつは思い切りウエイトアップって書いてるし…ランナーとしてギリギリの上限体重だからこれ以上は増やしたくない。でもソイプロテインって種類あんまりないのが悩み。
さてさて、私の愛飲シリーズです♡
プロテインはずっとザバス！この右のザバスがめっちゃ安くてダース買いするまでは、タイプ3の持久力系アスリートを飲んでました。これがラストの一缶なのでなくなったら、またタイプ3にする予定です。
プロテインは走った後にスプーン二杯分飲みます。本当は三杯だけどカロリー取りすぎな気がして…ま、こんなカロリー気にしてるけど、夜中にポテチとアイスとナッツをポリポリ食べてますけど。てへ。
で、左のやつ、夫のを時々くすねるんですがら劇マズのアミノ酸です。夫は普段、通勤チャリ10キロと昼休みサッカー程度の運動量なのでプロテインだと太るからアミノ酸を摂取しているのですが、アミノ酸は毎日飲むと高いのでアメリカから輸入したのを飲んでます。不味くて飲む気がしないから、30キロ未満の距離で疲れてるときだけプロテインに混ぜて飲んでます。夫には内緒。お互い自分のプロテインやアミノ酸はお小遣いで買ってるからね。
王道のアミノバイタルプロ。これは、今は30キロ走したときのご褒美。あとは、20キロ走連日走ったときの二日目以降、二部練したときに飲みます。あとレース前後に。高いから大切に♡昔、一緒にハーフマラソン出た後輩くんにあげたら『まっず』と言ったので殴りそうになりました。アメリカのと比べたら、歯磨き粉とヨーグルトの違いぐらい美味なのに。味の素の実力はすごい。グリコのサンプルの『おいしいアミノ酸』と味比べだな。
そして、ゴールド！貴族のアミノ酸！名古屋ウィメンズの一週間前から飲むつもりだったけど、中止になったのでまだ未開封。
この値段によるプラシボー効果も大きい。
あと、長男はサッカーと水泳の後にプロテイン飲んでます。
これのおかげかわかんないけど、サッカーで当たり負けはしない丈夫な身体になってます。あと試合のときはハーフタイムにアミノバイタルタブレット食べてます。
食事だけで、体に必要なものを摂取するのが理想だけど、それだと私には足りない。栄養学の知識とかもないし。
なので、必要に応じて、経済的負担にならない程度にこれからもプロテインやアミノ酸と付き合っていこうと思っています。
真面目に走るようになって、たくさーん食べるようになり、さらにプロテインやアミノ酸を摂取してから女子の三徴（貧血、骨粗しょう症、生理不順）とは今のところ無縁です！
体重は減らないけど、元気でーす♡
昨日帰宅してからの小3の長男との会話
『ママ、イミコワ知ってる？』
母ちゃん、わかんないから秒で聞いたよね。
『いや、意味がわかると怖い話』
いや、マジ卍意味ワカメですよ。若者についていけない。
その夜、夫とチビがぴょんぴょんカエルを折紙で折って飛ばして遊んでるとき
夫『そういえば、忍者ジャジャ丸知ってる？カエルに乗ってるやつ』
音『ジャジャ丸とピッコロ？』
長男『知ってるー！昭和のアニメでしょ？新しい日本（社会の教科書的なやつ）の昔の日本紹介に載ってた』
……夫、ショック。
ま、そんな昭和の母ちゃんは今日も元気に走ってきましたよ。せっかくなので県境またぎRUN。今日は暑くて暑くてバテバテでした。
多摩川を下流に行くとき家から8キロくらい離れたところでいつも会う80歳くらいのお爺ちゃんがいて、いつの頃からか仲良くなっちゃって会う度に一言二言交わすんですが、今日は
爺『お姉ちゃん、この前走ってた？』
音『あーはい（いつだろう？）』
爺『いつものマスクしてなかったけど、走り方でお姉ちゃんってわかったから遠目から応援してたんだよー！』
音『ありがとうございますー』
爺『今は大会なくて寂しいと思うけど、また戻るから頑張るんだよ！自転車に気をつけて走るんだよー』
音『はーい！』
私、ここ3年は日の出ている時間に走るときはほぼ100%マスクしてるので、お爺ちゃんは多分私の素顔を知りません。なので、お爺ちゃんが見た人はきっと別人だと思うけど、名前も知らないけど、応援してくれる人がいるっていうのはなんだかとても嬉しい♡
暑くなったら、なかなかお爺ちゃんに会える距離を走るのがキツいけど、週に一回は元気な顔見せれるように頑張りたいです。
6月は距離だけでなく、ちょっとずつでもスピード練習したいなぁと思って、夫が早く帰宅できる可能性の高い水曜日を二部練の日に当てています。
今月の水曜練は今年5月にオープンした、家族でもよく利用する公園を使っています。緊急事態宣言中、人混みを避けほぼ毎日7:30～9:30で利用していた我が家。チビは自転車に乗れるようになり、長男はドリブル練習、長女はフラフープ練習、夫は陸トレ、私は走りながら家族みんなでこの公園でグルグル運動しておりました。自由過ぎる家族です。
昨夜は19時前に家を出たのですが、まだ明るく、ライトをピカピカさせるのがちょっと恥ずかしいくらいでした…そのとき気づけば良かったのですが、その明るさだと人に会ったときに認識されてしまう。
しかも昨日は、青いランシャツ（MITOってでっかく書いてる）、紫ランパン、水色靴下という遠目ドラえもんみたいなダサい格好を選択していた私…
変な格好をしてると人に会う確率は何故か上がり、ぜぃぜぃ言いながら走り始めて二周目くらいで『〇〇ちゃんのママ〜』と親子連れに声をかけられ、酸素足りてないから、『こんにちは！ぜぃぜぃ』と挨拶すら間違える始末。ポケットにマスクしまってないで、しとけばよかったー！
さてさて、この公園は一周350mで高低差が2mという非常に走りやすいウォーキングコースがあるのでスピ練に利用しているのですが、30歳近くになってから走り始めたわたしにはトラックグルグルはとてもキツい。5キロ走るためにほぼ15周。タイムトライアルか閾値走かよく分からんないけど、とにかくぜぃぜぃ言いながら走る訓練です。カラスって5までの数は数えられるらしいんですが、この公園グルグルでは私はカラス以下で3.5kmからのあと5周が毎回数えられずガーミン見て絶望します。
ちなみにここ4回の5キロ走の記録ですが、こんな感じ。
5/27 23:43 （4:42ペース）★自己ベスト
6/3 25:10 （5:01ペース）
6/10 25:00 （5:00ペース）
6/17 24:19 （4:51ペース）
私、直近のTATTA一人ハーフを5:12ペース（前日20キロ走して朝の4時号砲）、青梅は5:09ペースで走った実績あるんですが、5キロのタイムトライアルだか閾値走だかわかんないけどぜぃぜぃ言いながら走った、ほぼ全力の5キロのタイムが遅すぎる…ちなみに10キロも50分切ったことないです。ダニエルさんもビックリ！
フルマラソンを早く走れるなら5キロのタイムなんてどうでもいいんですが、このままじゃ、長男（9歳）に1キロくらいの距離で負けるかもしれないので、母の面目保つ為に、大嫌いな公園グルグルで精神修行をして、中距離のスピードをつけていきたいと思います。
きっと、フルマラソンのタイムも縮まるー？？
今週からやっと、長男、長女の給食が始まり、毎朝4つ作っていたお弁当が2つ（夫と私）になりました。子どものお弁当かないだけですっごい楽。
緊急事態の間は私は朝5:00-12:00勤務、夫は午前テレ、13:00〜勤務という体制で乗り越えた我が家。今はみんなで7:45に家を出るという普通の生活に戻りました。
戻っていないのは、お母さんの起床時間です。
もともと5時起き生活でしたが、4時起きを2ヶ月も続けたら、季節も良いし、この頃目覚まし前の3:50に自然に目が覚めます。
おばあちゃんになったら、1時くらいに目が覚め、お散歩行って、徘徊老人と通報される未来が予想されます。
朝RUNをしながら、家事と仕事をこなすスケジュールを僭越ながら紹介したいと思います。走りたいと思ってるお母さん達の参考になれば嬉しいな。朝をちゃんと走れると月間300キロは走れます。
ただし、私は時短勤務ができている&勤務地が近いという境遇なので、フルタイムで通勤に一時間かかる…という人には無理なスケジュールです。
4:00 起床、着替え
〜4:15 夜に回した洗濯機から洗濯物をシワを伸ばしながら籠に移す。
4:15〜5:10 走る
5:10〜5:25 シャワーとお風呂掃除
5:25〜5:30ドライヤー
5:30〜5:45 洗濯物干し（5人分）withヤーマンのEMSマスク
5:45〜6:00 お弁当作り、朝食作り
〜6:20 休憩orプランク
6:20〜7:00 夫と子どもを起こして、お化粧して朝食
7:00〜7:45 朝食片付け、キッチン掃除、トイレ掃除、子どもの勉強チェック、ゴミ出し、ルンバをセットして出勤
7:45〜16:45 時短勤務後、チビのお迎えしてから帰宅
16:45〜17:00 洗濯物入れて畳んで片付け
17:00〜18:00 夕飯作り、子どもの勉強チェック
18:00〜19:00 夕飯、片付け、子ども3人分歯磨き、連絡帳記入
19:00〜 4人でお風呂
〜20:20 各自自由
20:20〜20:30 絵本
20:30 寝る。子どもよりも寝付くの早い
22:00 夫帰宅。一緒にお風呂に入って雑談。これがとても大切な夫婦のコミュニケーション時間。ただ、話をするだけですよ♡
22:30 寝る。
多少のずれはありますが、私の基本スケジュールです。基本ワンオペですが、うっかり夫の帰宅が早いときは夕飯後から走りに行ったりもします。最近は土日も4時に目が覚めるので走りに行っていて、お休みの日の朝はお母さんがいないのが当たり前になってきました。
来週からは夫が時々サーフィンに行くので、ここ3ヶ月ほどの頻度では土日に走りに行けなくなりそうです。昼は暑いから走りたくないし…
以上は、今日も4時起きで10キロ走った、お母さんが職場の昼休みに書きました。午後も仕事がんばろー！
