30キロ走の翌日は12kmのPR! 毎度PRになっていない私ですが本日は完璧! だってトレミに行きましたので♡ 加速に約1分、12.3km/h(キロ4:53)で29分走った後にマシン設定で1分のクールダウンの6kmを2セットです。 ただし、この6キロ2セットの間に30分レスト挟…
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