会社の先輩に、『ランニングクラブの人達と奥武蔵走りに行くからおいでー。サブ3.5の女性もいるよ』と誘われて、悩んでいたんですが、調整がついたので、二つ返事で予習なしで奥武蔵へ。 東吾野駅 7:30集合 もうね、最初の3kmで心折れました。 奥武蔵走った…

今日は一ヶ月くらい前から楽しみにしてた女子会でしたー♡♡ 女子会の会場は素敵な山下公園！バラも綺麗だし、船も泊まってるし、お洒落な人多いし、なんなら鳩までお洒落な山下公園！ 山下公園でnagisaさんとamikoさんと遊んだ結果！ 途中でooiさんとも会えて…

今朝は桜パトロール！ 久しぶりに大好きLSD♡ 桜も綺麗♡ お靴も新調して、ピンクの靴、ピンクの帽子、そしてピンクの髪の毛で春を満喫しました ウェアも青梅マラソンの強そうなTシャツデビュー！さっそくTシャツカルタしましたよ、ナギサさん♡だいたい勝てま…

ここ半年くらいご無沙汰していたランニングクラブへ参加してきました。 ご無沙汰していた理由は練習場所が遠くなったからです。 さて、本日のメニュー！ ---- A,B,C,D共通6,000m4分30秒 A2,000m×2（r400m）6分40秒±15秒 B2,000m×2（r400m）7分±15秒 C2,000m×…

私はサブ4した頃からレース10日前には岩本式の卒検をほぼ毎回入れているんですが、今回は二週間前に青梅マラソンがあったので、とてもとても走れる体力がなかったので、パス。 でも、名古屋の女性たちが楽しそうに卒検してるのを読むと、やっぱりしたくなっ…

東京マラソン前最後の15km走です。本当はソツケンなんでしょうが、それは無理と判断しました。 レースペースより少し早目の4:45/kmで走りたかったのですが、やはりまだ青梅マラソンの疲労が残っていたのか、はたまた寝起きで身体が動かなかったのか？ でもま…

2/14 バレンタインの閾値走→失敗(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 最初ぶっ飛ばして、落ちていく中で脹脛が痛いくらいパンパンになったので中止。 まっさんからは、美しいビルドダウンを褒められました。くそぉー！ そういえば会社のバレンタインが数年前から黙殺されて、とても…

東京マラソン前、最後のLSD。 真っ暗な夜明け前から走って、だんだん朝になるのを見ながら走るのは本当に贅沢な時間だと思いながらぽくぽく。 突然、下品な話題ですが、私、ゆっくりペースで走ると腸が良い感じに刺激されて、おならプップマンになるんですよ…

苦手で逃げてたスピ練と向き合っています。 2/3閾値走 427-434-444-444-432 2/6閾値走 425-430-430-437-435 2/9閾値走 420-419-426-429-425 ３日おきにちょっとずつ早くなってる(๑˃̵ᴗ˂̵)ペースバラバラだし、相変わらずTTなのは置いておく。 あと、2/12と2/1…

流石に東京マラソンまで日がないので、お尻に日がつき、今更、真面目に練習です。 金曜日夜、太巻き食べ後に閾値走。 料理の手際だけはいいので、仕事後に五合分の恵方巻き作る。そして、2本食べる！（ダイエット中） そんな食べたら、鬼は逃げても、体重は…

全然走ってない1月。 お正月に元旦しか走ってないのが終わってますね…。これじゃあフルマラソン走る足ができません。 2月から心を入れ替え、北風が寒かろうと、愛犬がワンワン泣こうとも走ることにします。 でも、寝起きにこんな顔で懐かれたら走りにいきに…

フロストバイトでもらった参加賞のトレーナーは息子に奪われました。小5だけど、厨二病が始まってる息子には米軍の飛行機デザインがイケイケのようで意気揚々と来て学校に行きました。 このトレーナーについて、更衣室で着替えてるときに近くにいた方がこん…

ハイテクハーフでとんでもなく撃沈したのと、体重激増で走る気力も失い、かなり闇病みになっていたのですが、22日にはまたフロストバイトがあるので、何とか這い上がります。足も痛くないし、病気でもないのに。 とりあえず、ハイテクハーフの結果。 色々理…

多摩川を走り始めて、もう何年？petaさんのツールを使ってから、もう何年？ 走り納めの大晦日に初めてばったり多摩川でpetaさんに会いました！（何度かお会いしたことはある） その後、カナ先生とまっさんとも合流！楽しい年の瀬となりました♪ 今年はコロナ…

年末の忙しさにかまけて、お久しぶりです。今日はbeyondですね。ランナーもペーサーも頑張ってください♡ 多摩サブフルマラソンから、もう10日。仕事が久しぶりに忙しいのと、我が家の次女ちゃんの夜泣きが始まりまして、睡眠不足であまり朝ランができており…

土曜日の『多摩川サブ3の会フルマラソン』に向けて最後の練習@昼休みです。 ダニエルズさんのフル3時間15分のLTペース420で5キロ。 まぁ心地良くないキツさ。つまり、TTでしたがなんとかこなせました。 週末のフルが終わったら、このペースを余裕持って閾値…

本日は卒検とのセット練で変化走です。 4:30⇆5:00で行きたかったですが、10秒落としの4:40⇆5:10となりました。 卒検は650km走ったテンポ、変化走は915km走ったターサーエッジで走りましたが、テンポでスピ練した後のターサーエッジの辛さ…疲労が残っていたこ…

今回はフル3時間15分ペースの卒検です。 5キロごとに4:37-4:25-4:07のビルドアップ。 これ、いったい、いつ合格できるんでしょう… ３段目が鬼。 結果的に不合格でしたが、10キロ44分切りできて、自己ベスト更新しました。 ところで、何故に3時間15分設定かと…

本日がレンタル期限のMAGIC SPEED2。 走り納めは、フルマラソン2週間前のハーフです。 440で走れるとこまで走ろうと思ったらハーフ走り切れました(๑˃̵ᴗ˂̵) し、か、も、98分切れて自己ベスト更新♪ 周回コースなので、若干GPSが甘いと思いますが、一人で永遠…

うっかりしていましたが、12月のフルマラソンまで3週間を切ってました(´⊙ω⊙`) フルマラソンと言っても、公認とかでは全くなく地元ランクラ主催のものなんですが、真面目に取り組んでおきたい。 ほんとは先週末に30キロ走する予定でしたが、夫がキャンプで不…

つくばマラソンの皆さんのレポ読んでたら出たくなりました。水戸黄門でリベンジもしたいし、つくばで記録に挑戦もしたいし、今から来年の秋レースに悩んで鬼に笑われています。 さて、お久しぶりの閾値走です。 最初の1キロはアップ。シューズはレンタル中の…

私はレース前日は走りません！なのでレース前、最後の練習。 ただ、明日は子どものサッカーの送迎で人力ママチャリ20キロくらいは漕ぐので完全休足ではないです。 レース2日前ですので刺激入れをしてみました。センバル3本です。シューズはターサーエッジ。 …

水戸黄門漫遊マラソンまであと4日！ 本番前の最後の閾値走です。 『心地良いキツさ』で走れました。閾値走は基本的にターサーエッジで走るのですが、ターサーエッジでも430切って走れるようになってくると嬉しいです。 さて、本日は3月以来全く着ていないセ…

本来ならばフルマラソン10日前に実施する卒検ですが、都合により一週間前に実施。 目標は3時間23分相当の449-437-419を目指して。 12kmまでめちゃんこ綺麗ならラップじゃないですか？420ペースでも、そこまで辛くなくて、これイケんじゃない！って思ってたら…

本日は水戸黄門漫遊マラソン前の最後の閾値走でした。 2km目がなんか遅いですが、ターサーエッジで430で5キロ走れるようにもってこれたので、苦手な秋レースですが、水戸黄門ではサブ3.5を狙っていきたいと思います。 今週から徐々に走る距離を減らしている…

水曜夜はランクラの日！ 本日のメニュー。 私は安定のDグループです。 ------ A12,000m+2,000m(r400m)4分、3分50秒（6,000m毎）6分40秒±10秒 B12,000m+2,000m(r400m)4分10秒、4分（6,000m毎）7分±10秒 C12,000m+2,000m(r400m)4分20秒、4分10秒（6,000m毎）7…

セット練って人それぞれで色々あると思うんですが、私にとってフルマラソンのためのセット練としてとても大切にしているものがあります。 一日目 Mペースよりやや落とした30km走 二日目 Mペース12km走 二日目は前日の疲労が溜まってる状態なので、フルマラソ…

水戸黄門漫遊マラソンから招待状が届きました！Bブロックスタートです♪Bブロックにセーラームーンがいたら、ほぼ私だと思うのでよろしくお願いします(≧∀≦) ペースどうしようか悩んでいたんですが、案内を見たら3.5ペーサー がいるようなので、そこにぴったり…

久しぶりにランクラに参加しました！ 私が参加する一番遅いチームのメニューはこちら↓ 8,000m+1,000m(r500m)4分30秒、4分15秒(4,000m毎)、フリー 結果はこちら！ ビルドアップの予定がビルドダウンです(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 1000mもね… もう、全然ダメでした。 週末の…

本日、4ヶ月ぶりに長男（5年生）の公式戦の応援に行ってきました！ 公式戦とはいえ、6年生の試合に引き上げメンバーとして行ってきました。 家を出る前に話をしてたら、『6年の試合では点を決めたことがない』と弱気だったんですが、なんとなんと、かなり綺…