なんか今週、私の中のアイドルnagisaさん（id:covtana）と練習内容がモロかぶりで密かに嬉しく思ってます♡ペースは1キロあたり1分違いますが！笑
日曜30キロでしょ、今日の変化走も。
ということで本日は閾値走＆変化走です。
まずは、苦手な閾値走（のつもり）
先週より1キロあたり7秒も早くなりましたよ。
ちなみに最初の1キロは突っ込んだつもりはなく、このまま5キロ走れるペースのつもりでした(*ﾟ∀ﾟ*)
閾値走のあとは350m歩いてから変化走。
4:55⇄5:25設定で8キロ目以降は帰宅のためのダウンジョクです。
この閾値走と変化走の組み合わせは、初めは閾値走が全然できないから、少しでもスピード練習するために取り入れ始めたのですが、閾値走の後だと、1キロくらいならスピード乗りやすいし、30秒落としの1キロがすごい楽です。
まぁ設定ペースが甘々というのもあるのですが、今はキロ5と友達になりたいので、できる限りキロ5で走る距離を長くしていくための苦肉の策です。
変化走は最終的な目標は速い2キロを4:30、遅い1キロを5:00くらいで30キロ走れるようになりたいと思ってます。これができたらサブ3.5は余裕と思ってます。昨シーズンは変化走で30キロ走りきれませんでした。同じaveペースのペース走より心肺をいじめられるらしいです。ドMのための練習♡
明日はチビの入学前健康診断というやつが午後からあるので、会社をお休みして、午前中はダニエルとデートしてくる予定です♡
イーサンとかボンドとかまっさん（id:kazz-matsumura）とかスーツ＆革靴でキロ4で走れる人、ちょーかっこいい♡♡（ほんとに走れてるのか知らんけど）
