今週は割と真面目に走りました♪ 水曜日はランクラへ。 一番遅い私のためのメニュー 4,000m(4分30秒) + 400m×7(r200m)94秒±2秒 結果。またもや、こなせず… ●4000m PR ●ショートインターバル 1本目は計測失敗だけど、コーチにぴったりくっつけたので95秒くら…
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