久しぶりにランクラに参加しました! 私が参加する一番遅いチームのメニューはこちら↓ 8,000m+1,000m(r500m)4分30秒、4分15秒(4,000m毎)、フリー 結果はこちら! ビルドアップの予定がビルドダウンです(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 1000mもね… もう、全然ダメでした。 週末の…
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