水曜夜はランクラの日! 本日のメニュー。 私は安定のDグループです。 ------ A12,000m+2,000m(r400m)4分、3分50秒(6,000m毎)6分40秒±10秒 B12,000m+2,000m(r400m)4分10秒、4分(6,000m毎)7分±10秒 C12,000m+2,000m(r400m)4分20秒、4分10秒(6,000m毎)7…
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