今日も各地でマラソン大会で、クイーンズ駅伝見ながらそわそわしていました。今日一番の衝撃は新谷仁美さんがadidas履いてたことでした。
さて、あと2日残してますが、もう今月は走りません！12/1のマラソンフェスティバルin昭和記念公園に備えて！
ただ、この時期にしては気温が上がりそうな予報で泣きそうです。風もそこそこありそうだけど、公園内を走るから多分、影響はあまりないはず。
今月の走行距離は332kmでした。長い距離は走らない代わりにランオフを減らしました。
TATTAによると平均ペースで5:30を切れて去年の名古屋前くらいになってきたようです。
まだ、キロ5切って30キロ走れるところまで戻ってきてはないのですが、だいぶスピード持久力がついてきた気がします。
今日は刺激入れというか確認。途中、閾値ペースで。
ハーフは100分切りを目指して、4:40-4:45辺りで走りたいのですが、昭和記念公園はいやらしいアップダウンがたくさんあるので、一周目でペース配分を見極めたいところです。
サブ3.5したのに、ハーフで100分切れない人を脱却したいです。会社のおじさんに『どうしてサブ3.5できてるのにサブ100できないの？』と聞かれるんですが、私的にはハーフで90分切れてるのにサブ3.5できないおじさんの方が不思議なんですよねー。（嫌なやつ。笑）
去年の名古屋ウィメンズでサブ3.5したときの直前1ヶ月のデータを確認したところ、私、見事にスタミナ型ってやつでした。
5km 22:12
10km 46分くらい（岩本式卒検の一部）
ハーフ 1:43:49（強風記録）
名古屋 3:29:49
↓ダニエルさんの表
つまり、今季の最終目標のフルマラソンでサブ3:20しようと思ったら、ハーフを95分くらいで走れないとお話にならない感じです。今は絶対無理。このギャップをどうやって埋めていこうかなぁ。
