嬉しいメールと閾値走

夕飯の片付けして、ホッと一息、メールを確認したら、うっほっほなメールが2通！

1通目は、、、名古屋ウィメンズに出る皆さん、確認しましたよね？？

5000人規模で開催予定！！エリートじゃなくても走れる？？ほんとに？？もう、頑張ります！！！nagisaさん、あっつんさん、ベリーさん、金魚さん、玲衣さん、名古屋で会えること楽しみにしています。

そして、辞退して下さった方、ありがとうございます。医療関係、福祉関係、教育関係、インフラ関係の方など、きっと職場で許可されなかった方、家族の体調に気を遣って辞退された方が多かったのだと思います。半分以上の方の辞退がなかったら抽選になっていたと思います。

運営の方、ボランティアの方、辞退して下さった方、スポンサーに感謝し、当日走れる私は自分がコロナをばら撒かないように、名古屋にいる友達に会うのもやめて、走った後もどこにもよらずに帰ります。走る時以外マスクします。そして、譲って良かったと思えるような走りをしたいと思います！

そして、2通目は聖火リレーの詳細です。オリンピックの開催はまだ不透明ですが、私はこの日程で走りますので、お暇な方はチェックしてください。

この二通のメールでテンションが俄然上がったところで夫が帰宅したので、子ども達を任せてサクッと閾値走へ。

嬉しさパワーで5キロ自己ベストです！

今まで4:35で揃えることすらできなかったのに、5キロ全て4:30切りで走れました💮

ペースもとても安定していて、心拍もまだ余裕ある感じで走れました。我ながら成長したなぁと思います。

4ヶ月前の10月の走力は青丸のところで、ダニエルズ指標の43まで持っていきたいと思っていました。そして、12月のお一人様フルマラソンでは3:42でした。

が、直近の指標だと、サブ3.5が無謀ではなく、現実的な目標になってきました。

5日前の30キロ走からVDOTを算出すると45.2と出ました。

きっとサブ3.5狙いに行っても無謀じゃないはず。

今まで、口にすることすら恥ずかしかった目標に手が届きそうな気がします。

あと、3週間ちょっと。怪我、風邪に気をつけて調整します。

明日は最後の30キロ走です！

久しぶりの坂ダッシュ

水曜は夫の帰宅が早いことが多いので夜にスピード練習するのが恒例です。

が、昨日は風が…職場からの帰りがすごい向かい風でママチャリ漕ぎながら心が折れてしまいました。

18時過ぎに帰宅した夫に外の様子聞いたら『めっちゃ寒いし、風強い』とのこと。家の中にいても風の音聞こえてるしね。

夫に『もう心が折れた。』と話すと、夫に『心が折れそうじゃなくて、もう折れてんの？』とけしかけられたので悔しくて走ることに。

走る前に『風が吹いても元気に走れる曲って何やと思う？』って聞いたら『THE BOOMの風になりたい』とアドバイスもらったのでSpotifyでTHE BOOM選んでランダム再生して強風の吹く寒い夜空に飛び出したら『帰ろうかな』が流れてきて笑っちゃいました。

とりあえず外に出たら走れるけど、閾値走なんかしたら絶対に風に負けて凹むだけだと思ったので、とーーっても久しぶりに坂ダッシュしてきました。

150mの坂を10本。で終わろうと思ってジョグしたら、なんか物足りない気がしたのでおかわり5本。おかわりの一本目で激しく後悔したけど、とりあえず走りました。

坂ダッシュの記録はstravaが一番見やすいですね。もう見事に落ちてます。笑

なんならレストも綺麗に落ちてる。

心拍はガッツリ追い込めました。

思い返せば、サブ4を目指してたときは週に一回の坂ダッシュが唯一の心肺追い込むトレーニングでした。練習メニューとか何が合うかわからなかったので、当時の大人気ブロガーのくろいわさんの練習に倣い坂ダッシュと週末の20キロ走の組み合わせのみでしたが、サブ4できました。（実は、くろいわさんの最後の婦人会に参加しました♫）

金曜日に風が吹いたなかったら、閾値走しようかな…

ところで、ここから先は全くRUNに関係ない話です。暇な人はどうぞ。

我が家の娘、早生まれの小学二年生、母に似てぽっちゃり系、でも持久走は学年トップだし、フラフープは1時間以上回せる。父に似て器用。父母のどっちに似たのかわからないけど、クソ真面目。父、母、兄、弟はちゃらんぽらんなので、一番頼りになる存在です。

娘のすごいエピソードはいっぱいあるんですが、4歳のとき、一つ上の長男に平仮名を教えるために平仮名表を貼っていたら、いつの間にか『あ』〜『ん』まで書く遊びが彼女の中で流行り、二週間くらいカタカナ表も加えて書き続け、家の中の漢字もいろいろ探して書いていました。

あるとき、平仮名表じゃないものを書いていました。

↓左から下に読みます。

東風ふかば　においおこせよ　梅の花

あるじなしとて　春な忘れそ

菅原道真の歌ですね。

私、菅原道真が好きで、道真様の子供向けの本を読んでいて、その時に私の一番好きな道真様の歌は『東風ふかば…』なんだよって言ってたら覚えて書いてた！！四歳児が！！天才かと思いました。

そんな娘は今、クラスの『四コマ漫画係』というのを仲良い友達二人と担当しているんですが、漫画書くのがめんどくさいということで、2人で小説を書いています。毎日交代で、続きのストーリーやサイドストーリーなど原稿用紙10枚くらい書いてます。しかも、面白い（親バカ）。

その娘が『次は宝石について書きたいから、宝石の本を借りてして欲しい』とのことで、図書館から『子ども鉱物図鑑』と『鉱物図鑑』を借りて来たのが先週末。土日に熟読し、自分の好きな宝石を写し出して、宝石図鑑①が完成しました。そう、①なんです。今は②を書いています。しかも、クラスのみんながわかりやすいように『産地』は『よく取れる場所』など理解できる言葉にしてるんですよね。

で、昨日なんですけど、

『ママってどの宝石が好き？』って聞かれたので、『ダイヤモンドかサファイアだよ』とかいう話から『ダイヤモンドって一番硬い宝石なんだよ』って私が得意気に言うと、娘がすかさず、

『そうだよね、モース硬度が10だもんね。』

………

モース硬度って一般教養ですか？私が無知な訳じゃないですよね？？？

とりあえずWikipediaで調べて理解しましたけど。。。

将来が楽しみだ。

カブのお話

突然ですが、我が家の小遣い事情です。

我が家は年に一度、お互いの給与から家に収める月額を査定し、毎月定額を納めたら残りはお小遣いです。

残業をたくさんすればお小遣いは増えます。が、私は残業しません。というか30分の時短勤務です。故にお小遣いは月二万円弱です。

しかも、この中から、交際費、携帯代金、服飾費、美容費（洗顔料をはじめとする基礎化粧品も）、夫への貢ぎ物、マラソン費をやり繰りします。

多分、専業主婦の人より自由に使えるお金が少ないのではないかと思います…。足りなくなったら、ボーナスから補填しますが、ボーナスの取り分もそこまで多くはありません。

そんな中で自由に使えるお金を捻出するために10年ほど前から株取引しています。

最初の頃は損失もそれなりにありましたが、最近は月1〜2万くらいは稼げてるので、このゆるゆるなお小遣い稼ぎが性に合ってるかなと、身の丈にあった売買をしています。また時々IPOも当たるので、その利益はとても大きいです。

今年1月2月で目をつけてたカブちゃんが成長して43000円の利益が確定したので、とても気になっていた名古屋ウィメンズのゴールドスポンサーになってくれた日本特殊陶業のカブをNISA枠でとうとうゲットしました。

奥村組は大阪国際女子マラソンの後に上昇トレンドになったので、日本特殊陶業も名古屋ウィメンズの後に値上がりするのでは！と期待しています。1910円で100株だけ買ったので、名古屋後に2000円超えたらホテル代金くらいは賄えるので期待してます。本日の最終損益は＋200円です。笑

ちなみに去年までのゴールドパートナーだったメナードの名古屋ウィメンズ前後の株価を確認しようとしたら、非上場企業のため分からず…メナードみたいな大きい会社でも上場してないんですね。

奥村組のように自社の強みを生かしたフェンスで安全なマラソンをアピールしたら、絶対株価上がると思うのですが、セラミックスとマラソンをどういうふうに繋げていくのか…楽しみです。

そして、対応悪いと株価が下落しそうです。

あと、気になってるんですが、参加賞がメナードの化粧品の代わりに半導体とかセラミック工具とかになるんですかね⁉︎工具ならまだ使い道あるけど、半導体はちょっと私には扱えない…笑

日本特殊陶業って私は全く知らなかったのですが、愛知ではメジャーな企業なんでしょうか？これから応援したい企業の一つになりました♫

※日本特殊陶業の株が名古屋ウィメンズ後に下落しても責任は持ちません。

※株価が大幅上昇した場合は、この記事に☆をくれて、株売却後に一緒に10キロ以上走ってくれた方にクーリッシュおごります♡

セット練 PR12キロ

昨夜の地震、ビックリしましたね。普段、滅多なことでは目を覚まさない私が飛び起き、子ども達の安全を確認しましたがみんな良く寝ていました。

東北地方の方はこの時期に地震だと、10年前を思い出しますよね…被害が大きくならないことを祈ります。

さて、地震の後、よく眠れなかったので、朝ごはん前にささっと名古屋ウィメンズ前の最大負荷のセット練を無事に終えました。

RP30キロ走の翌日にRP12キロ。もう、腿裏の筋肉がパンパンでございます…

10kmで止めようかという弱い気持ちに打ち勝ってなんとかキロ5見ることなく12km完走。

河川敷に行ったら負けると思ったので、公園周回コースにして安定ペース刻めました。

体力には自信があるのですが、流石に疲れました。明日は絶対ランオフ。

昨日の30キロ走の後から久しぶりに足の指を広げるソックス履いて無理矢理リラックスしてます。

↓全く色気のない足なので可愛くデコレーションしてみました😂逆効果？

今日はバレンタインですね。

娘の友達と我が家でお菓子作り楽しみます！

お一人様マラソンフェスティバル

しつこいですが、今日は昭和記念公園をグルグル30キロレースの予定でした。それをキロ5で走って名古屋に乗り込む予定でしたが、中止になってしまったら仕方ない。

ということで、お一人様マラソンフェスティバルin多摩川でした。

気合いを入れて完全レース仕様。

汚い玄関で自撮り。

名古屋もおそらくこの格好で走るので、見つけたら声かけてください♡

靴は久しぶりのズームフライ3。

スタートは7時前。気温は2℃なのでタンクトップは完全に変態です。笑

でも、私は服で気合いが入るタイプなので、なんとなんと10km、ハーフ、30キロの自己ベスト更新できました！！

コースは多摩川の２つの橋に挟まれた約4キロ周回コースを7周半。

なんか大阪国際みたい♫なんて思いながら同じペースの人がいたら『川内優輝！』と必死でついて行きました。迷惑。

ペースは4キロ周回といえど河川敷なので、2キロ下り、2キロ上りという感じでアップダウンに合わせてペースもアップダウンしましたが、一度もキロ5を見ずに走れたのは頑張りました！

ただ、今日は30キロが限界で、あと12キロをキロ5で走るためにはやはり、下りでも4:50を切ったらオーバーペースということを肝に銘じて本番を迎えたいです。

レース仕様ということで補給もしっかり。朝は5時にお餅3つ。走る直前にアミノバイタルゴールド（高いので貴族のアミノ酸と思ってます）

ズボンのポッケにジェル3つと少し量を減らしたアクエリアスパウチ。

メダリストは9キロごとに、アクエリアスは25キロ地点で一度だけ飲みました。本番は気温次第では給水は15キロごとくらいでいいかな。

走り終えたら満足感いっぱいで、工事現場前という全く映えない場所で自撮り。

帰宅してシャワー浴びる時に鏡見たら、なんかとんでもない感じに身体に日焼けの模様がついてまして…このタンクトップ可愛いんだけどね。

相変わらずのピッチ走法、かつ、短足なのでストライドは短めでございますが、もうここは改善せずに今期はこのまま突っ走ります。

名古屋まであと4週間！

明日はセット練の12キロ、来週はゆる30キロしたら徐々に距離落として、体重も落として、、、名古屋に乗り込みたいと思います！

風によるランニングへの影響

2/13は名古屋ウィメンズ前の一番大事な練習と位置付けていた『マラソンフェスティバルin昭和記念公園30km』でしたが、残念ながら中止なので、お一人様30キロのガチレースを予定しています。

さて、レース前の過ごし方です。

2/8（月）不整地ジョグ　

のんびーり、ジョグ。

朝の4時台の真っ暗な河川敷の不整地を走ってたら、向かいの不整地走ってるピカピカライトマン。まっさんでした。

まっさんが私に付き合ってくれて5キロほど一緒に走りました。こんな朝から知り合いに会えるなんてラッキー♡

2/10（水）5キロ閾値走

いつもの公園周回コースではなく河川敷を往復。1.5km上流→2.5km下流→1km上流の5キロでしたが、3キロ、4キロがペースガタ落ちで自分でも訳分からなくて泣きそうになりながら走ってたんですが、折り返してからラスト1キロがすごい楽で。いつもは最後の1キロで上がることなんてないのに。

天気予報によると風速4mだったみたいで…確かに下流に向かうときは突風が来たら帽子飛ばされそうだったなぁと。公園走ればよかった…

河川敷だと実際の風速より三割り増しになってる気がします。

2/11（木）不整地ジョグ&WS6本

風がビュンビュン。土曜日にこんな風吹いたら絶対まともなタイムでないなぁとげんなりしながら、のんびりジョグ。

260mのWSを6本したんですが、向かい風と追い風の差が激しい…風速4mでしたが、時折突風も。

ところで、どのくらい風あると走りに影響あるのかなぁと調べたら、下記の表を見つけました。

https://blog.goo.ne.jp/karudera1009/e/a37cc7ac2f5f658c59c0443b6f492b27　より引用。

ところで、ガーミンユーザさん、ガーミンの風速って間違ってない？って思ってません？

地図の右下のやつ

これ、なんと単位がkphなんですよ。キロパーアワー。つまり普段の天気予報のm/sじゃないんですよね。ガーミンに表示されてる数字を3.6で割るといつもの感じになるので、横着な私は4で割ってちょい足しする感じで見てます。

今日は子ども達とお雛様も飾って、有意義な一日でした♡

今週後半の練習とマラソン大会のお誘い

2/4（木）チビの入院の日。

午前中だけ仕事して、帰宅後即病院移動の予定だったので、朝の四時から5キロ閾値走を。

と、意気込んで走り出したけど3キロで白旗上げました…。その後、5キロジョグして終了。

2/5（金）チビ手術

あっさり終わりましたが、シクシク泣いてるチビの相手。

2/6（土）チビ退院

たった二泊三日の病院生活だけど、家事や通勤、お迎えがないと運動量がめちゃくちゃ少なくて、なまりきった身体をほぐすジョグ。

途中にWS6本入れてみました。

2/7（日）

15キロ をＭペースでPR予定が12キロでエネルギー枯渇。その後11キロほど不整地ジョグ。

寝起きの水一杯でＭペース維持するのは無理でした。前夜の夕食がサラダとお味噌汁だけにしてたのも原因かも。

10キロくらいまでは気持ちよく走れてたんですが、急に力が出なくなってしまいました。

ハーフまでの距離は寝起きから水だけで走れていたんですが、それはジョグペースだったからなんでしょうね。バーチャルレースなど気合い入れて走るときはバナナ一本やお餅など食べていたので。キロ5をエネルギー（糖）を使わずに走れるようになれたら後半に強いランナーになれると思うのですが、まだまだです。

身体にたくさんついてる脂肪を使って走れるようになれば、ぽっちゃり系ランナーのメリットを生かせる！と出来るだけ朝のエネルギー枯渇状態で走るようにしてきましたが、どうなるか不透明な名古屋ウィメンズまであと５週間。

もう体質改善はやめて、怪我をせず、よいパフォーマンスで走れるように食べてから走るようにしようかなと思ってきました。

超省エネの身体になって全然痩せないし………

最後になりましたが、私が大好きな超ローカルマラソン大会の案内がありましたので、多摩地区にお住まいの方は是非一緒に走りましょう！

『歳の鬼あしマラソン』です。今回は20キロの部しかないのですが、2年前は50キロの部を五時間かけて死にそうになりながら走ったとても良い思い出の大会です。

https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/83952