東京マラソンの当落発表は7/20ですが、当選する前から3ヶ月後に向けて練習開始しました。
真面目ちゃん♡だから当選させて♡
月間走行距離はだいたい300キロをキープしていますが、暑さに弱いアタクシ、スピード練習が皆無でございます。
振り返ると、七夕の日にこっそり閾値走をしたのですが3キロで力尽き…
こんなんじゃ、『じゅきうそう』で一位になれない(◞‸◟)
今は4:30で閾値走5キロは絶対無理だと思ったので変化走にしてみました。
4:30と友達になりたいので、早い1キロは4:30、遅い1キロは甘い6:00の設定です。
ログだけみると6-7kmは2キロ走ってそうですが、6キロ目走り始めたころからお腹がキューグルグル。腸内ゲリラ豪雨が起こりまして、6キロ終了後トイレに駆け込み、レスト。トイレ後は『休憩したし』と早いペースで走ると、またゲリラ豪雨。笑 7キロ目は2回トイレに行っています。
そして、9キロ目はなんでしょうね。中途半端走。
夏はスピード練習が厳しいから、しばらくはこんな感じで4:30を身体に覚えさせて、慣れてきたら早いペースで2キロ、遅くペースで1キロとか負荷を上げていこうかなと思っています。
全く関係ない話なんですが、娘が『ちはやふる』にハマってて、百人一首の練習相手にさせられています。
小娘に負けるの悔しいから、最近必死で百人一首を覚えているんですが、錆びついた脳になかなか定着せず苦労しています。
それで、走りながら百人一首の朗読を聞いてるんですが、びっくりするくらいペース落ちます。笑
スロージョグの日には百人一首のBGMがオススメです。
この季節のお気に入りの早起きランナーさんにオススメの一句。
