私が練習の参考にさせてもらっている女性ブロガーの2名がwave走、ファルトレク、変化走なるものをされていて、ずっと気になっていたのですが難しそうで敬遠していました。
同年代の名古屋を一緒に走る予定のAさんが30キロ走のあとにwave走して『疲労抜きWAVE走、なかなか良いな』と書いていました。
一方、ベテランランナーのBさんは『変化走は最もキライな練習』と書いていました。
人によって練習メニューの好き嫌いはあるけど、私はどっちなんだろうと思い名古屋前のラスト30キロを変化走にしてみることにしました。
速い1キロを4:50、遅い1キロを5:40の設定でスタート。
24キロで力尽きました……
なにこれ、キツすぎる…
でも、stravaのログは面白い♫
5:10ペースで30キロ走る方がよっぽど楽です。
力尽きてからのジョグ6キロが死にそうで…途中コンビニで補給しました。
こんなのを文句言いながらも毎月こなしてるBさん、すごいです。疲労抜きとか言っちゃうAさん、変態です。
もう二度とやりたくない……
でも、やってみて、スタミナもスピードもつくし、インターバルなどと比べて足への負担は少ないし、絶対いい練習だと思いました。来シーズンの練習に加えてみようと思います……たぶん…
名古屋前ラストの30キロ走が上手くいきませんでしたが、いい経験をできたと思うので、まぁいいか。
そして、もう30キロ走できないなんて、なんか寂しい。笑
