30キロ走の翌日は12kmのPRです。
ゆっくり7:30スタートにしたら、それが功を奏したのか素晴らしい出来！これぞペーランという感じで走れました💮
うまく走れた理由として、いつもスピ練で使う350m周回コース（高低差5m）を選んだという点と、最初の3キロまでかなり我慢して速度を抑えたのが良かったのかなと。やはり、ぶっ飛ばすと後半落ちるので。
かなり時計と睨めっこしながら4:55を意識して走りました。
一定のペースで走るのは難しいけど、走れると撃沈しないことがやっとやっと実体験できました。（遅っ…）
35周したので高度グラフが綺麗なバランになってました♫
昨日の30キロはリガバリーアドバイザーは24時間だったのに、今日の12キロは58時間とかなり負荷が高かったようなので、お昼寝します♡
